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Selbst­ge­sprä­che hel­fen bei Stress­ab­bau im Job

Sich selbst zu­re­den hilft ge­gen Stress im Job

24.05.2012 (dpa/tmn) - Selbst­ge­sprä­che am Ar­beits­platz kön­nen da­bei hel­fen, Stress ab­zu­bau­en.

"Das ist ei­ne sehr un­ter­schätz­te Me­tho­de", sag­te Prof. Hans-Die­ter Her­mann von der Deut­schen Hoch­schu­le für Prä­ven­ti­on und Ge­sund­heits­ma­nage­ment (DHfPG) in Saar­brü­cken.

Das Selbst­ge­spräch kön­ne lei­se und fast in Ge­dan­ken ab­lau­fen. Da­bei kön­ne man zu sich zum Bei­spiel sa­gen "Der kocht auch nur mit Was­ser" und sich so be­ru­hi­gen oder sich po­si­ti­ve Hand­lungs­stra­te­gi­en über­le­gen wie "Ich ge­he jetzt Schritt für Schritt vor".

Grund­sätz­lich kön­ne es zu­nächst hilf­reich sein, sich durch lan­ges Aus­at­men phy­sisch zu be­ru­hi­gen, so der Pro­fes­sor am Ran­de ei­nes Fach­kon­gres­ses zum The­ma be­trieb­li­ches Ge­sund­heits­ma­nage­ment bei der Fit­ness­mes­se Fi­bo in Es­sen.

In deut­schen Un­ter­neh­men sei Stress nach Rü­cken­lei­den die zweit­häu­figs­te Ur­sa­che für Fehl­zei­ten am Ar­beits­platz, sag­te Her­mann, der auch als Sport­psy­cho­lo­ge die deut­sche Fuß­ball-Na­tio­nal­mann­schaft be­glei­tet. Stress kön­ne sich in vie­len Krank­heits­bil­dern nie­der­schla­gen. Man ge­he et­wa da­von aus, dass durch Stress die Im­mun­ab­wehr her­ab­ge­setzt wer­de und es zum Bei­spiel häu­fi­ger zu In­fek­ten kom­me.

Vie­le gro­ße Un­ter­neh­men in­ves­tier­ten be­reits in die Stress-Vor­sor­ge. "Ge­sund­heits­ma­nage­ment lohnt sich auch im Be­reich Mo­ti­va­ti­on, Mit­ar­bei­ter­zu­frie­den­heit und Feh­ler­ver­rin­ge­rung. In­so­fern sind die Kos­ten da­für schnell wie­der her­ein­ge­holt." Mit per­sön­li­chen Stra­te­gi­en ge­gen den Stress kön­ne auch der ein­zel­ne Mit­ar­bei­ter zur Lö­sung des Pro­blems bei­tra­gen. Die Un­ter­neh­men könn­ten sich an den Kos­ten für Sport­an­ge­bo­te und Prä­ven­ti­ons­kur­se be­tei­li­gen.

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Letzte Überarbeitung: 22. September 2016

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